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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每天总觉得很累想睡觉，这可能是由多种原因导致的。以下是四个主要的原因：
1.睡眠不足或质量差：充足的睡眠对于保持身体健康和精力充沛至关重要。如果每晚的睡眠时间不足7-8小时，或者睡眠质量不好如经常醒来、打鼾等，那么可能会感到疲劳和困倦。为了改善睡眠质量，可以尝试调整作息时间、避免临睡前使用电子设备、保持卧室温度适中等方法。
2.缺乏运动：适量的运动可以帮助提高身体的新陈代谢，增强免疫力，减轻压力，从而更有活力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行一些力量训练和伸展运动，以增强肌肉力量和柔韧性。
3.饮食不均衡：营养不良可能导致身体无法获得足够的能量来维持正常的生理功能。因此，保持饮食均衡非常重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，同时减少高糖、高脂肪、高盐的食物摄入。
4.慢性疲劳综合症：慢性疲劳综合症是一种长期的、无法通过休息得到缓解的疲劳症状。如果长时间感到疲劳且无法解释原因，建议咨询医生进行检查，以排除其他潜在的健康问题。
总之，要解决每天总觉得很累想睡觉的问题，需要从多方面入手，包括保证充足的睡眠、增加运动量、保持饮食均衡以及及时就医诊治慢性疲劳综合症等。
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