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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心脑血管疾病是指影响心脏和大脑血管系统的疾病，包括高血压、心脏病、脑卒中等。除了接受治疗外，日常的健康保养也是非常重要的。以下是日常保养的四大措施：
1、合理饮食：建议减少高脂、高盐、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低血脂和血压。
2、坚持运动：适当的运动可以增强心肺功能，降低血压和血脂，预防心脑血管疾病的发生和发展。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时也可以进行力量训练和伸展运动，以增强肌肉力量和柔韧性。
3、戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致心脑血管疾病的主要危险因素之一。因此，戒烟限酒对于预防和控制心脑血管疾病非常重要。
4、控制情绪：长期的焦虑、抑郁和压力会增加心脑血管疾病的风险，因此要保持积极的情绪和心态。可以通过进行放松训练、规律作息、保持社交活动等方式来缓解压力和焦虑。
总之，心脑血管疾病的日常保养措施是多方面的，只有综合考虑并且一一做好以上几点，才能更好地预防和控制心脑血管疾病。
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心脑血管疾病除了治疗，日常4大保养措施，要一一做好
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