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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖6.5是一种较高的血糖水平，通常正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间。当血糖值超过正常范围时，可能会出现糖尿病的前期症状，如多饮、多尿、体重减轻、疲乏等。
要恢复正常的血糖水平，关键是通过合理的饮食和适量的运动来控制血糖。首先，要控制碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是人体主要的能量来源，过多摄入会导致血糖升高。建议选择低GI值的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果，控制食物的总热量摄入，避免暴饮暴食。其次，适度的运动也能帮助降低血糖水平，有氧运动可以增加体内胰岛素的敏感性，促进血糖转运到细胞内。
总之，血糖6.5的状况虽然并非处于极端危险的状态，但也需要引起足够的重视。通过健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动以及必要的药物治疗等方式，是可以帮助恢复正常血糖水平的。
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