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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，它会导致牙齿根部暴露，增加牙齿敏感和感染的风险。为了减缓牙龈萎缩的进展并促进口腔健康，饮食起着重要的作用。以下是一些建议：
1.富含维生素C的食物：维生素C有助于支持牙龈健康，促进胶原蛋白的形成，从而维持牙龈组织的弹性和紧密性。柑橘类水果、草莓、红椒、奇异果等都是富含维生素C的食物，可以多吃一些。
2.富含维生素D的食物：维生素D对于免疫系统和骨骼健康都非常重要，同时也与牙龈健康密切相关。鱼肝油、蛋黄、奶制品等都是富含维生素D的食物。
3.富含锌的食物：锌对于口腔组织的修复和愈合至关重要，可以帮助减轻牙龈炎症。瘦肉、海鲜、坚果等都是富含锌的食物。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减少自由基的损伤，从而预防和减缓牙龈疾病的进展。蓝莓、菠菜、大蒜、绿茶等都是富含抗氧化剂的食物。
5.高纤维食物：富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果，可以帮助清洁口腔，减少牙菌斑的形成。
6.避免高糖和酸性食物：高糖和酸性食物容易导致口腔酸度增加，从而损害牙齿和牙龈健康。糖果、碳酸饮料、果汁等都是需要限制摄入的食物。
总之，通过合理的饮食，可以为牙龈健康提供所需的营养物质，从而减缓牙龈萎缩的进展。同时，定期刷牙、使用牙线和漱口水也是维护口腔健康的重要措施。如果有牙龈萎缩或其他口腔问题，建议咨询牙医的意见，以获得更专业的建议和治疗方案。
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