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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍，患者需要注意以下几点：
1.接受治疗：及时寻求专业的医疗帮助，如心理咨询、药物治疗或两者结合。遵循医生的建议，按时服药、参加治疗。
2.建立支持系统：与家人、朋友或其他可信赖的人分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他抑郁症患者交流也可能有帮助。
3.健康生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。避免过度饮酒。
4.管理压力：学会应对和减轻生活中的压力，如通过冥想、深呼吸、放松技巧或爱好来缓解压力。
5.避免孤立：尽量保持社交活动，与他人保持联系，避免过度孤立自己。
6.关注自我：关注自己的情绪和感受，学会识别和应对负面情绪的触发因素。
7.培养积极心态：尝试培养积极的思维方式，关注生活中的积极方面，设定可行的目标，并逐步实现它们。
8.注意安全：抑郁症可能导致自杀念头，因此要密切关注自己的情绪变化，如有自杀倾向，应立即寻求专业帮助或与身边的人沟通。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好根据个人的具体情况制定适合自己的应对策略。如果对抑郁症或其他心理健康问题有任何疑问，建议咨询专业的心理健康专家。
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