-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理问题，患者常常感到情绪低落、失去兴趣、精力不足、睡眠不好等症状。除了接受医生治疗外，患者还可以通过自身调节来缓解抑郁症的症状。下面就是一些自身调节的方法：
1.规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。适当的运动也能帮助调节身体和情绪。
2.健康饮食：饮食对心理健康也有影响，多吃蔬菜水果、肉类、蛋类，少吃油炸食品和甜食。注意补充维生素B等对抑郁症有帮助的营养素。
3.学会放松：通过冥想、听音乐等方式来放松自己，减轻压力。
4.建立良好的社交关系：与朋友、家人保持良好的交流和互动，避免孤独。
5.寻求帮助：对于抑郁症患者来说，寻求帮助是非常重要的，可以找心理医生、心理咨询师或者参加心理健康小组。
总之，抑郁症患者在自身调节时需要学会重视自己的情绪和身体健康，找到合适的方法来缓解压力和焦虑。同时，与身边的人保持良好的互动和交流也是很重要的。最重要的是，不要轻视抑郁症，及时求助专业人士进行治疗。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
湖北省中医院 神志病科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
西安市精神卫生中心 心身医学科
擅长：擅长睡眠障碍、抑...
-
-
吉林省脑科医院 物质依赖疗区
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
杭州师范大学附属医院 精神心理科
擅长：擅长儿童青少年学...
-
-
增城市人民医院 精神心理学
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
产后抑郁症产后抑郁症
产后抑郁症是指产后女性出现的抑郁情绪，常常伴随着焦虑、失眠、食欲改变等症状。该病症通常在产后几周内出现，但也有可能在产后一年内发作。产后抑郁症与产后忧郁症是两种不同的情绪问题，产后忧郁症是一种更轻度的... 详细»
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂，可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明，脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外，生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症心脏病抑郁症
抑郁症和心脏病是两种不同的疾病，但两者之间存在着一定的关联。抑郁症是一种常见的心理健康问题，会影响一个人的情绪、思维和行为，导致长期的消极情绪和失去兴趣。而心脏病是一种生理健康问题，主要是指心脏的功能... 详细»
-
-
抑郁症感觉自己得了抑郁症
抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常表现为持续的悲伤、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、食欲改变、疲劳和缺乏自信等症状。如果感觉自己可能患有抑郁症，那么了解一些科学知识或许会有所帮助。抑郁症是一种严重的心理... 详细»
-
-
心慌抑郁症是抑郁症吗
心慌抑郁症并不是抑郁症，它实际上是一种焦虑障碍疾病。抑郁症和焦虑障碍是两种不同的心理疾病。抑郁症是一种情感障碍，其主要特征是情绪低落、兴趣丧失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦虑障碍则主要表现为焦虑、不... 详细»
公众号
头条号
百家号