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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
与人交流时大脑感觉很紧张很害怕可能是性格内向、心理因素、社交恐惧症引起，需要通过心理治疗的方法进行改善。
1.性格内向：性格内向的人可能在与人交流时更容易感到紧张和害怕，可能不太习惯或不太擅长在公众场合表达自己。保持积极的心态，告诉自己交谈是一种正常的社交行为，不必过分紧张。
2.心理因素：如自卑感、自我否定、过度关注他人评价等心理因素也可能导致与人交流时的紧张和害怕。学习深呼吸、放松肌肉等放松技巧，有助于在焦虑情绪高涨时保持冷静，减轻身心的紧张感。
3.社交恐惧症：社交恐惧症是临床常见的一种心理疾病，表现为在社交场合过度焦虑，并伴随心慌、心悸、出汗等躯体不适症状。患者会对社交非常恐惧，甚至不敢出门、排斥社交场合。心理治疗则可以帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯，提高自信心和应对能力。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法、支持性治疗等。
如果感到有社交焦虑的问题，建议及时寻求专业帮助。
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