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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
要让胸部变小变挺，首先需要明确的一点是，胸部的大小和形状受遗传因素的影响较大，所以无法彻底改变。但是通过正确的方法可以改善胸部的形态和紧致度。
1.减肥：胸部的大小和脂肪有一定的关系，所以减肥是一种有效的方法。通过控制饮食和进行适当的运动，可以减少胸部周围的脂肪，从而使胸部看起来更小、更挺拔。
2.动作训练：选择适合的胸肌训练动作，可以改善胸部的形态。例如俯卧撑、哑铃卧推等动作可以锻炼胸部肌肉，使其更加紧致和挺拔。
3.穿合适的内衣：正确的内衣不仅可以提高胸部的形态，还可以改善胸部的血液循环，有助于保持胸部的紧致度。
4.姿势：正确的姿势对胸部的形态也有一定的影响，保持挺胸坐姿和站姿，可以使胸部看起来更加挺拔。
需要注意的是，想要改善胸部的形态并不能一蹴而就，需要坚持长期的饮食控制、运动和正确的护理。
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