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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
长期憋尿可能会导致膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系统疾病，还可能会影响肾脏功能，导致肾脏损伤。因此，如果有长期憋尿的习惯，应该及时采取措施进行补救。以下是一些补救方法：
1.多喝水：多喝水可以促进尿液生成，增加尿量，从而减少尿液在膀胱中的停留时间，降低细菌滋生的风险。
2.多排尿：尽量养成定时排尿的习惯，不要憋尿，尤其是在晚上睡觉前。如果有尿意，应该及时排尿。
3.注意个人卫生：保持外生殖器的清洁卫生，勤换内裤，避免细菌滋生。
4.饮食调理：多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素C可以增强免疫力，有助于预防泌尿系统感染。
5.及时就医：如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应该及时就医，遵医嘱进行治疗。
总之，长期憋尿对身体有很多危害，应该及时采取措施进行补救。同时，应该养成良好的生活习惯，避免憋尿，保持外生殖器的清洁卫生，多喝水，多排尿，多吃富含维生素C的食物，增强免疫力。如果出现泌尿系统感染等疾病，应该及时就医，遵医嘱进行治疗。
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