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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常表现为情绪低落、失眠、食欲改变等症状。除了心理治疗和药物治疗外，饮食也是治疗抑郁症的重要部分。在治疗抑郁症的饮食方面，不仅需要注重食物的营养搭配，更要避免一些不利于情绪平衡的食物。
首先，应避免摄入过多的咖啡因。咖啡因能够刺激中枢神经系统，增加焦虑和不安感，因此抑郁症患者应尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等饮料。
其次，应避免食用过多的含糖食物。摄入过多的糖分会导致血糖浓度快速升高和下降，容易引起情绪波动，加重抑郁症症状。因此，抑郁症患者应尽量避免食用糖果、甜点、糖果饮料等高糖食物。
另外，高脂肪饮食也会对抑郁症患者产生不良影响。摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪会导致体重增加，并增加患者的自卑感和焦虑感。因此，抑郁症患者应尽量避免食用油炸食物、黄油、奶油、高脂肉类等食物。
此外，盐的摄入量也应适量控制。过多的盐分摄入会增加血压，导致血压升高，从而加重抑郁症症状。因此，抑郁症患者应尽量减少食用含盐量高的食物，如腌制食品、方便面、火腿肠等。
总的来说，抑郁症患者在饮食上应尽量健康均衡，避免摄入过多的刺激性食物、高糖食物、高脂肪食物和高盐食物，注意摄入富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，有助于改善抑郁症症状，促进康复。同时也应保持定时、适量的饮食习惯，建立良好的生活规律。
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