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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
走久了膝盖痛可能是因为多种因素导致的，包括肌肉疲劳、关节炎、韧带损伤等。
首先，长时间走路或站立会使膝盖承受较大的压力，导致肌肉和韧带疲劳，进而引起疼痛。为了预防膝盖疼痛，可以适当休息，减轻膝盖的负担，使用支撑物件如手杖来分担压力。
其次，膝盖疼痛还可能是由于关节炎引起的。关节炎是一种常见的关节疾病，会使关节发炎、肿胀、变形，严重影响到日常生活。预防关节炎引起的膝盖疼痛，可以适当控制体重，避免过度负担膝盖，进行适当的运动锻炼以增强肌肉支撑。
此外，膝盖疼痛还可能是由于韧带损伤引起的。韧带是连接骨头的软组织，一旦受伤就会引起疼痛和功能障碍。预防韧带损伤可以在运动前进行适当的热身活动，避免急剧扭转和跳跃动作，同时选择合适的运动鞋和支撑物品。
总的来说，要预防膝盖疼痛，需要注意控制体重，适当锻炼以增强肌肉支撑，避免过度使用膝盖，注意保护好关节和韧带，适当休息和运动。
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