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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
苦恼是每个人都会经历的情绪状态，也是人生中无法避免的挑战。面对苦恼，需要学会在内心中找到解决问题的力量和勇气。
首先，要找到苦恼的根源。苦恼可能来自于工作、学业、人际关系、健康等方面。不同的根源需要不同的解决方法，因此要找到问题的所在，分清主次，有针对性地解决。
其次，要学会接受现实。有些事情是无法改变的，比如失去一个重要的工作机会、感情破裂等。要学会接受这些事实，并学会放下过去，才能走出苦恼的阴影。
再次，要寻求帮助。无论是向家人朋友倾诉，还是寻求专业的心理咨询，都是缓解苦恼的有效方法。和亲人朋友聊聊，也许可以得到一些启发和建议；而专业的心理咨询师则能够给予专业的建议和指导。
同时，要寻找解决问题的方法。找到问题的解决方法是摆脱苦恼的关键。可以采取积极的行动来解决问题，比如改变工作方式、调整学习方法、处理人际关系等。也可以找到一些放松身心的方式，比如运动、阅读、旅行等，让自己从苦闷的状态中暂时解脱出来。
最后，要保持乐观的心态。虽然面对苦恼时会感到沮丧和困惑，但乐观的心态是战胜苦恼的不二法门。要相信自己有能力解决问题，相信未来会更美好。
总之，对于苦恼，需要主动去寻找解决方法，接受现实，找到帮助的渠道，积极面对问题，并且保持乐观的态度。也许这一切都不是一蹴而就的，但只要有决心去面对和克服，最终一定能够走出苦恼，迎接更好的未来。
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