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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
噩梦是一种常见的睡眠现象，可能会让人感到恐惧、焦虑或不安。如果最近一段时间总是做噩梦，可能是由以下原因引起的：
1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务困扰等都可能导致噩梦的发生。
2.创伤经历：过去的创伤经历，如身体或心理上的虐待、事故、灾难等，可能会在梦中重现，导致噩梦。
3.睡眠环境：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线过强、温度不适等，可能会影响睡眠质量，导致噩梦的发生。
4.饮食习惯：晚餐过饱、饮食不规律或摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质，可能会影响睡眠，导致噩梦。
5.疾病和药物：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等，以及某些药物的副作用，可能会导致噩梦。
6.遗传因素：有些人可能天生就更易做噩梦，这可能与遗传因素有关。
需要注意的是，偶尔做噩梦是正常的，但如果噩梦频繁发生，严重影响睡眠质量和日常生活，建议及时寻求专业帮助。此外，保持良好的睡眠习惯和健康的生活方式，对于预防噩梦的发生也非常重要。
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