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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
多喝水可以帮助降低尿酸浓度。尿酸是人体新陈代谢产生的一种废物，通过肾脏排泄出去。当尿酸浓度过高时，就容易形成尿酸结晶，导致痛风和肾结石等疾病。
喝水可以增加尿液的排泄量，有助于稀释尿液中的尿酸，降低尿酸浓度。此外，喝水还可以促进尿酸的溶解并促进尿酸结晶的排出，减少结晶在关节和肾脏中的沉积。
专家建议成年人每天饮水量应该在1500-2000毫升，即6-8杯水。但是每个人的饮水需求不同，还要根据年龄、性别、体重、运动量、气候等因素来确定。在日常生活中，可以通过口渴感来判断是否需要喝水，但也可以注意观察尿液颜色，深黄色表示浓缩的尿液，说明需要多喝水。
除了喝水外，一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、苹果等水果和蔬菜也有助于补充水分。此外，避免饮酒和饮茶咖啡等利尿的饮品，以免增加尿酸的产生和滞留。
多喝水可以促进尿酸的排泄，有助于降低尿酸浓度，预防尿酸相关疾病的发生。但是也要注意，过量饮水也会增加肾脏的负担，导致水中毒等问题，所以在饮水时还要适量。对于尿酸高的患者，还应该结合医生的建议，进行合理的饮水和药物治疗。
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