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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
在日常生活中☀️，我们常常会遭遇胳膊肌肉酸痛的困扰，无论是因为高强度的运动、长时间的伏案工作，还是不经意间的肌肉拉伤，那种酸痛感都让人十分不适。🦾那么，当胳膊肌肉酸痛找上门时，有没有最好的处理方法呢？接下来，就让我们一起来探寻有效的解决之道。
🌷热敷：用热毛巾、热水袋或热疗仪敷在酸痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。
🌷按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，可用手指或手掌进行揉捏、推拿，从手腕向肩部方向按摩，力度适中。也可使用按摩球或泡沫轴辅助，放松肌肉，促进乳酸代谢。每次按摩10-15分钟。
🌷药物治疗：若酸痛较为严重，可在医生指导下使用药物。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，能直接作用于疼痛部位；口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可减轻炎症和疼痛。
🌷物理治疗：如症状持续不缓解，可考虑红外线照射、超声波治疗、针灸等物理治疗方法，改善局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。
⚠️需要注意的是，在处理胳膊肌肉酸痛时，要注意适度，不要过度按摩、热敷或进行拉伸运动，以免造成新的损伤。如果在处理过程中，酸痛感加剧或者出现肿胀、无力、麻木等异常症状，应立即停止，并及时就医。🦿
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