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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
热爱跑步的人最闹心的事儿，莫过于跑步时髋关节突然疼起来😣。这时候心里肯定犯嘀咕：还能不能接着跑呀？🏃♂️🤔今天就来好好唠唠这个问题🤔。
🚫首先要明确的是，髋关节疼痛绝对不能轻视！因此，在疼痛的情况下不建议跑步！😣💔
🧐髋关节疼可能有好多原因，一起来了解一下吧~
🏃♀️💔运动过度
要是你最近突然加大了跑步强度或者距离，髋关节周围的肌肉、韧带可能会因为过度疲劳而疼痛。这种疼一般是酸痛，程度不太重，而且休息一会儿会有缓解。如果是这种情况，就别再跑啦😫。过度运动不仅会让疼痛加重，还可能引发更严重的损伤。这时候要停下来休息，还可以给髋关节做做热敷、按摩，等疼痛消失了再慢慢恢复跑步，不过要注意循序渐进哦。💪🏃♂️
🏃♀️💔关节损伤
像髋关节滑膜炎、股骨头坏死这些关节损伤也会导致疼痛。这种疼痛往往比较剧烈，还可能伴有肿胀、活动受限等症状。要是怀疑是关节损伤，那可千万别再跑步了😱。一定要马上去医院🚨🏥检查，听医生的建议进行治疗。在治疗期间强行跑步，会让损伤更严重，恢复时间也会变长。
🏃♀️💔其他疾病
腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病也可能引起髋关节牵涉痛。这时候需要先治疗原发疾病，在病情没得到控制之前，也不适合跑步。💖💪
💡记住哦！在髋关节疼痛期间，千万不要强行跑步，以免加重病情，给身体带来更大的伤害！🚫💔
🌟最后，提醒各位小伙伴，跑步虽然是一种很好的锻炼方式，但也要根据自己的身体状况来合理安排运动强度和时间哦！💖💪
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