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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
当身体出现腰部疼痛等不适，经检查发现椎间盘轻微突出时，患者往往会关心一个关键问题：椎间盘轻微突出可以恢复吗🧐？
椎间盘💪是连接相邻两个椎体的纤维软骨盘，起着缓冲、减震等重要作用。当椎间盘受到长期劳损💼、外伤💥等因素影响，内部的髓核可能会向后方或侧方轻微突出。不过，放心😌，椎间盘轻微突出是可以恢复的哦！
在椎间盘轻微突出阶段，突出物未对神经、脊髓等造成轻微压迫，此时，患者积极采取正确干预措施💡，是有可能恢复的。比如，通过改变不良生活习惯🚫，避免长时间弯腰🙅♂️、久坐💺等增加椎间盘压力的行为，可减少椎间盘进一步损伤。同时，进行适当的康复锻炼🏋️♂️，如加强腰部肌肉力量的锻炼，能增强腰椎稳定性💪，减轻椎间盘负担，促使椎间盘逐渐回纳或减轻突出程度。
但如果不重视🚫，继续保持不良姿势🙅♀️、过度劳累😓等，轻微突出可能会逐渐加重，发展为严重的椎间盘突出症😱，这个恢复就比较有难度了。
若发现椎间盘轻微突出，不要轻视👀，应及时咨询医生👨⚕️，根据医生建议制定个性化康复方案🏥。日常生活中，要注意腰部保暖🧣，避免腰部受寒加重疼痛💔。
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