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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
14岁身高150cm还能不能长高，取决于多种因素，包括遗传、营养、运动、睡眠等。以下是一些可能影响身高增长的因素：
1.遗传因素：遗传是影响身高的重要因素之一。如果父母身高较高，孩子通常也有更大的机会长高。然而，遗传并不是唯一决定因素，其他因素也会对身高产生影响。
2.营养状况：充足的营养对于身高增长至关重要。在青春期，身体需要足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质来支持生长发育。确保摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、豆类、奶制品、蔬菜、水果和全谷类食物。
3.运动锻炼：适当的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车和力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐都可以对身高增长产生积极影响。此外，运动还可以提高身体的代谢率，有助于维持健康的体重。
4.睡眠质量：睡眠对于身体的生长和发育也非常重要。在睡眠中，身体会释放生长激素，促进骨骼和肌肉的生长。确保每晚获得足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。
5.健康状况：某些健康问题可能会影响身高增长，如慢性疾病、激素失衡、营养不良等。如果存在健康问题，应及时就医并接受治疗。
需要注意的是，每个人的生长发育速度不同，有些人可能在14岁后继续长高，而有些人可能在这个年龄已经接近最终身高。要准确判断是否还能长高，最好咨询医生或专业的医疗机构，他们可以通过评估骨龄等方法来更准确地预测身高增长潜力。
此外，保持积极的心态和健康的生活方式对于整体健康和发育也非常重要。无论身高如何，都应该注重身体健康、培养良好的生活习惯和积极的自我形象。
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