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江彬彬 主治医师 安徽医科大学附属巢湖医院 血液病科
众所周知，女性每个月都会来月经，如果加上工作忙碌的话，很容易会出现贫血的情况的。但是，女性不要不重视贫血，轻度贫血可能对于人体的危害并不大。但是，严重贫血不仅让女性面色苍白，就连身体各系统也会受到牵连的。那么，女性贫血会出现哪些症状呢？贫血的女性要多吃哪些食物？
女性贫血会出现哪些症状呢？
1、易疲倦
女性如果出现贫血的话，只要稍微运动一下都会觉得非常疲倦的。因为贫血会导致身体的供氧不足，而严重的贫血还会出现胸痛或者呼吸困难的症状。
2、气色不好
贫血的人在脸色上就能够看出来的，如果女性气血足的话，脸色自然红润，而贫血则会出现脸色、口唇纯白等等，甚至还会表现在指甲上面。
3、指甲异常
贫血的人，指甲也会变得苍白的。贫血相对严重的话，不仅仅苍白，还可能出现断裂的指甲。因为贫血会使得指甲变得脆弱，如果突然发生这种情况就需要引起重视了。
4、食欲不振
贫血会导致身体供氧不足，而供氧不足是会影响到胃口的，因此，出现食欲不振也是常见的症状。
5、难以吞咽食物
贫血的人在吃东西的时候，不仅会食欲不振，而且在吞咽食物的时候也较为困难，就像有异物堵住喉咙一样。
6、早上起床头晕
在起床的时候，因为体内的氧气不足而影响大脑，因为不少人都会有一种头晕的感觉，其实这都是贫血的一个症状。
贫血的女性要多吃哪些食物？
1、含铁的食物
出现贫血大多数都是因为身体缺铁造成的，针对这种缺铁性贫血的女性来说，应该多吃含铁的食物。这样就能够补充身体缺乏的铁质，改善贫血。而含铁较多的食物有动物的内脏、肉类、豆制品、海带、紫菜等等。
2、含维生素C的食物
贫血的女性除了要吃含铁的食物外，还应该补充维生素C，因为维生素C能够促进人体吸收铁质，而维生素C多的食物有柠檬、猕猴桃等等。而浓茶和咖啡就尽量不要喝了，因为会影响到吸收铁质。
3、补充足够的水份
贫血除了是缺铁性贫血外，还有可能是再生障碍性贫血。水是人体重要的物质，而血液中就含有一部分的水了，对于再生障碍性贫血的患者来说，补充足够的水份能够改善贫血。
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