维生素怎么补充比较好需要看个人缺乏维生素的情况。
1、一般情况下,如果个人能够平衡膳食,多吃新鲜的水果和蔬菜,不挑食、不偏食,维生素的摄入量已经足够。轻度缺乏维生素的患者,没有出现明显症状时可以通过摄入新鲜的水果、蔬菜中的维生素,例如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、土豆、红薯、南瓜等纠正,无需额外再吃维生素相关的保健品。
2、维生素缺乏导致疾病发生,还伴有明显症状时,患者除了饮食调理外,还需要在医生指导下服用药物,补充缺乏的元素。例如缺乏维生素A会引起视力减退或夜盲,皮肤干燥,皮脂硬化,免疫力下降等,治疗用药包括维生素A软胶囊,还可以多吃胡萝卜、西蓝花等。
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维生素B早上吃还是晚上吃比较好
维生素B在早上吃比较好,有助于药效的吸收,避免对睡眠产生影响。维生素B是一种水溶性维生素,在体内停留时间并不长,会随着汗液和尿液流失。由于其进入体内后会参与糖代谢,可以在早上饭后半小时服用,不宜空腹使... 详细»
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补充维生素的好处
维生素是维持人体生命正常运行和健康所必不可少的营养素。维生素有利于自身清除体内的有害物质,维生素也能保障人体减少疾病的发生和有害物质对人体的侵害。人体所必要的维生素有13种,但是维生素既不参与构成人体... 详细»
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如何补充维生素D
维生素D是重要的微量元素,对孩子的成长至关重要。如果小孩属于母乳喂养,出生后就可以开始补充维生素D,日常补充量大概在为400-800个单位,每天保证喝够500毫升的牛奶。另外要加强户外运动,保证充足的... 详细»