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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩关节肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于过度使用、不正确的姿势或突然的外力作用导致的。以下是一些处理肩关节肌肉拉伤的方法：
1.休息：立即停止任何可能导致疼痛或加重伤势的活动，让受伤的肩关节得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肩关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在伤势恢复的后期，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，以恢复肩关节的活动范围和力量。
需要注意的是，如果肩关节肌肉拉伤严重，如出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或出现畸形等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，要避免过度使用受伤的肩关节，以免加重伤势。
总之，肩关节肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，应该采取正确的处理方法，以促进恢复并避免进一步的损伤。同时，也应该注意预防肩关节肌肉拉伤的发生，保持良好的运动习惯和姿势。如果伤势严重或持续不愈，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
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