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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
脚和腿水肿是一种症状，可能由多种疾病或状况引起，例如心血管疾病、肾脏疾病、淋巴管问题、妊娠、长时间站立或久坐、高盐饮食等。以下是一些常见的处理方法，但是如果水肿严重且持续，还是应该及时就医。
1.休息抬腿：如果脚和腿水肿，可以利用重力帮助让液体排出，建议脚和腿抬高，尽量避免长时间站立或久坐。
2.控制盐分摄入：盐分会引起体内水分潴留，因此需要控制盐分摄入，避免食用过咸的食物。
3.增加运动：适当的锻炼可以促进血液循环，有助于减轻腿部水肿。例如散步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择。
4.使用弹力袜：穿戴弹力袜可以帮助促进血液循环，减轻腿部水肿。
5.饮食调整：增加富含钾的食物，如香蕉、土豆等，有助于排出多余的钠和水分。
6.热敷和冷敷：用热毛巾或冰袋热敷腿部，有助于舒缓肿胀，缓解不适。
7.换个姿势：长时间坐着或站立可能导致下肢水肿，如果可以，需要不时改变姿势，例如站立工作时多坐一会儿，久坐时站起来走动一下。
以上仅是一些常见的处理方法，但是如果脚和腿水肿持续不缓解，且伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难、疼痛等，都需要及时就医。
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