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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
紧张性头痛是一种常见的头痛类型，通常表现为头部的紧迫感、压力感或钝痛。以下是一些治疗紧张性头痛的方法：
1.生活方式改变：保持健康的生活方式对于缓解紧张性头痛非常重要。这包括规律的睡眠、适度的运动、减少咖啡因和酒精的摄入、保持良好的姿势以及学会应对压力的技巧，如深呼吸和放松练习。
2.物理治疗：物理治疗方法可以帮助缓解紧张性头痛。热敷或冷敷头部、按摩颈部和肩部肌肉、进行颈部伸展运动等都可能有一定的效果。
3.药物治疗：如果头痛症状严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、镇痛药、肌肉松弛剂等。在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，并注意药物的副作用。
4.心理治疗：对于一些与压力和焦虑相关的紧张性头痛，心理治疗可能会有所帮助。认知行为疗法、放松训练、生物反馈等心理治疗方法可以帮助患者改变思维和行为模式，减轻头痛症状。
5.预防措施：了解并避免诱发紧张性头痛的因素可以帮助预防头痛的发作。这可能包括避免长时间保持一个姿势、减少精神压力、保持规律的饮食和睡眠等。
需要注意的是，每个人的头痛症状和治疗需求可能不同。如果头痛症状持续或加重，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和适当的治疗。此外，对于长期遭受头痛困扰的患者，医生可能会建议进行进一步的检查，以排除其他潜在的健康问题。
紧张性头痛的治疗通常是综合性的，包括生活方式改变、物理治疗、药物治疗和心理治疗等多种方法。通过采取适当的治疗措施，可以有效地缓解头痛症状，提高生活质量。
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