虽然抠头皮本身并不会对健康造成直接的危害，但是如果过度抠头皮，可能会导致头皮瘙痒、疼痛、感染等问题。那么，抠头皮上瘾怎么改呢？
要改掉抠头皮的习惯，可以尝试以下方法：
1.保持头皮清洁：保持头皮清洁可以减少头皮瘙痒和头皮屑的产生，从而减少抠头皮的欲望。建议每天洗头发，并使用温和的洗发水。
2.按摩头皮：按摩头皮可以促进头皮血液循环，缓解头皮瘙痒和疼痛，从而减少抠头皮的次数。可以使用指腹轻轻按摩头皮，或者使用按摩梳进行按摩。
3.避免刺激头皮：避免使用刺激性的洗发水、护发素等产品，避免过度梳理头发，避免戴帽子或头巾过紧等，这些都可能会刺激头皮，导致抠头皮的欲望增加。
4.放松心情：紧张、焦虑、压力等情绪可能会导致抠头皮的习惯加重。可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
5.转移注意力：当想要抠头皮时，可以尝试做一些其他的事情，如看书、听音乐、玩游戏等，以转移注意力。
如果抠头皮的习惯已经严重影响到生活和工作，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或皮肤科医生等。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。
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