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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年人健忘是一种常见的现象，随着年龄的增长，许多人会出现记忆力下降的情况。虽然无法完全避免老年健忘，但可以通过一些方法来减轻这种现象，甚至改善记忆力。
首先，老年人可以通过保持健康的生活方式来减轻健忘症状。良好的饮食习惯对于大脑健康非常重要，因此老年人应该多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜和水果。此外，适量的运动可以改善血液循环和大脑功能，有助于减轻健忘症状。
其次，老年人应该积极参与脑力活动，如阅读、解谜游戏、学习新技能等。这些活动可以刺激大脑的活跃度，有助于保持记忆力。同时，老年人也可以通过社交活动来保持大脑的活跃状态，与朋友、家人交流可以促进思维活跃，减轻健忘症状。
另外，老年人还可以通过记忆训练来改善记忆力。这包括使用记忆游戏、制定记忆规划、使用笔记本和日历等方法，帮助老年人记住重要的事情和日期。定期进行这些记忆训练可以让大脑保持活跃，减轻健忘症状。
最后，老年人应该尽量减少压力和焦虑，这些负面情绪会对大脑功能产生不利影响。老年人可以通过放松技巧、冥想、做喜欢的事情等方法来减轻负面情绪，有助于改善记忆力。
总之，老年人健忘虽然是一种常见现象，但可以通过良好的生活方式、脑力活动、记忆训练和减轻压力等方法来改善记忆力。同时，老年人也应该定期进行体检，及时发现并治疗可能导致健忘的健康问题，如高血压、糖尿病等。
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