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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗康复期需要适当的锻炼来恢复手腕的功能。锻炼手腕不仅可以增强手部肌肉的力量，提高手部的灵活性，还可以促进神经元的再生和功能恢复。下面是一些常见的手腕锻炼方法：
1.手腕伸展：将手掌朝上，用另一只手轻轻向下推手背，直到感到轻微的拉伸感，然后保持数秒钟。然后再将手掌朝下，用另一只手轻轻向下推手背，同样保持数秒钟。这个动作有助于增强手腕的灵活性。
2.手腕旋转：将手臂放在桌面上，手掌向下，然后转动手腕，画圈的方式逆时针和顺时针各做数次。这个动作可以帮助增强手腕的灵活性和力量。
3.握力练习：用一只手捏握一块海绵或者橡胶泥，尽量用力捏握数秒钟，然后放松。这个动作可以帮助增强手部肌肉的力量。
4.器械锻炼：使用手指夹力器或弹力带进行适当的手部锻炼，可以有效增强手部肌肉的力量。
总之，脑梗康复期的手腕锻炼是非常重要的，通过适当的锻炼可以促进手部肌肉的恢复和神经元的再生，提高手部的功能和灵活性。但在进行锻炼时一定要注意适度和安全，避免造成新的伤害。如果有需要，建议在康复医生或专业的康复指导下进行相关锻炼。
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