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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
上课注意力不集中嗜睡是一种常见的现象，特别是在上午和下午课时。这种情况可能会影响学生的学习效果和课堂表现。造成注意力不集中和嗜睡的原因可能有很多，包括生理因素和心理因素。
首先，生理因素可能是导致注意力不集中和嗜睡的重要原因之一。在上午和下午时段，人体的生物钟会影响活动模式。下午时段是人体自然的疲劳期，此时身体会感觉到疲惫，导致注意力不集中和嗜睡。此外，饮食和睡眠也会影响到人体的精力和活动力，不良的饮食习惯和睡眠不足会导致精力不集中和嗜睡。
心理因素也是导致注意力不集中和嗜睡的重要原因之一。学生可能会因为课程内容不感兴趣而导致无法集中注意力，或者是因为其他心理压力而分散了注意力。此外，长时间的学习也会导致大脑疲劳，进而影响到集中注意力。
针对注意力不集中和嗜睡的问题，有一些方法可以帮助学生改善这种情况。首先，保持良好的生活习惯，包括规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠，可以有助于提高注意力和精力。其次，学生可以尝试一些放松和集中注意力的方法，比如深呼吸、伸展运动或者做一些适当的精神激活游戏。另外，课堂上老师也可以采取一些活动，比如间歇性的短暂休息或者变换课程内容的方式，来帮助学生保持注意力和活跃性。
总之，注意力不集中和嗜睡在课堂上是一个比较常见的问题，但是通过调整生活习惯和采取一些方法，可以帮助学生改善这种情况，提高学习效果和课堂表现。
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