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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手腕韧带受伤是一种常见的运动损伤，以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.休息：在手腕韧带受伤后的最初几天，尽量避免使用受伤的手腕，让其得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对手腕进行包扎，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
7.康复训练：在手腕恢复一定程度后，可以进行一些康复训练，如手腕的屈伸、旋转等，以增强手腕的力量和灵活性。
8.注意保护：在恢复期间，要注意保护手腕，避免再次受伤。例如，在进行运动时，可以佩戴手腕护具。
需要注意的是，手腕韧带受伤的恢复时间因人而异，严重的受伤可能需要更长的时间来恢复。如果手腕韧带受伤严重，或者经过一段时间的自我治疗后症状没有改善，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
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