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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
摔伤手和胳膊肿疼是一种常见的意外伤害，特别是在日常生活中或者运动活动中经常发生。当遇到这种情况时，首先应该冷静下来，及时处理伤势，并寻求医疗援助。
首先，对于摔伤的手和胳膊肿疼，应该先停止受伤部位的活动，找一个安静的地方坐下来，避免运动加重伤势。然后使用冰袋或者冷敷物品敷在受伤部位，可以有效减轻肿疼的感觉，并减少肿胀。冷敷时间一般为15-20分钟，每隔2-3个小时进行一次，但是要避免过于频繁地进行冷敷，以免影响局部血液循环。
另外，在处理受伤手和胳膊时，需要适当地保护受伤部位。可以使用绷带或者适当的包扎来稳定受伤部位，避免进一步的扭伤或者碰撞。但是要注意不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
在处理伤势的同时，也需要提高免疫力，促进伤口的愈合。可以适当进行温和的按摩，促进局部血液循环，加快伤口的愈合速度。同时，也可以适当地进行活动保持肌肉的灵活性，以便尽快康复，预防肌肉僵硬或者关节活动受限。
在处理受伤手和胳膊的同时，也需要重视伤势的严重程度。如果伤势严重，如骨折、严重扭伤等，就需要及时就医，接受专业的治疗。不要因为小看伤势，导致后续的并发症或者留下长期的后遗症。
总的来说，对于摔伤手和胳膊肿疼，需要及时处理伤势，并且重视伤势的严重程度。不要轻视受伤，及时采取有效的措施，避免加重伤势。同时，也要预防摔伤的发生，保持环境的整洁和安全，避免意外的发生。希望大家都能在日常生活中做到安全第一，预防意外的发生。
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