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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡不着常常是由于压抑的情绪和起伏大的情绪造成的。而这些情绪的变化与身体内分泌系统息息相关。
身体内的内分泌系统由多种腺体组成，如松果体、甲状腺、肾上腺等，它们分泌的激素对情绪和睡眠有着很大的影响。比如，皮质醇是一种应激激素，当面临压力或紧张时，肾上腺会分泌皮质醇，它会使情绪变得焦虑不安，难以入眠。
另外，甲状腺素对情绪和睡眠也有着很大的影响。甲状腺素不足会引发情绪低落、焦虑和睡眠障碍，而甲状腺素过多则会引发情绪高涨、易激惹和失眠等问题。因此，甲状腺素的分泌失调也会造成睡眠问题。
此外，松果体分泌的褪黑激素也是影响睡眠的重要因素。褪黑激素主要调节昼夜节律，当夜晚来临时，松果体会分泌大量的褪黑激素，使人们感到困倦并进入睡眠状态。但是，如果长时间处于光线暗淡或光线过强的环境中，松果体就会分泌失调，导致睡眠障碍。
因此，针对晚上睡不着、压抑情绪起伏大的问题，除了通过心理调节、放松训练等方法来缓解情绪压力外，也需要重视身体内分泌系统的调节。饮食营养的均衡、规律作息、保持良好的生活习惯，都是调节身体内分泌系统的有效途径。当然，如果以上方法仍无法缓解问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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