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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
晚上睡觉时张口呼吸可能导致口腔干燥、喉咙疼痛、呼吸道感染等问题，因此需要采取一些措施来改善这种情况。
首先，要养成正确的睡姿习惯。最好采用侧卧的姿势，避免平躺或仰卧，这样可以减少口腔张开的可能性，有助于自然呼吸。
其次，保持鼻子通畅。鼻子是呼吸道的重要通道，保持鼻子的通畅可以减少张口呼吸的情况。可以通过清洁鼻腔、使用鼻塞或药物来缓解鼻塞的情况，保持鼻子通畅。
再者，适当的运动有助于改善呼吸状态。通过适当的锻炼可以增强呼吸肌肉，提高身体的耐力和免疫力，从而减少呼吸道感染的可能性，有助于提高全身的健康水平。
另外，保持良好的卫生习惯也是很重要的。及时清洁口腔和鼻腔，避免细菌滋生，有助于减少呼吸道感染的风险，保持呼吸道的健康状态。
最后，定期进行呼吸道锻炼。呼吸道锻炼可以帮助改善呼吸肌肉的功能，增强呼吸力量和深度，有助于减少张口呼吸的情况。
总的来说，改善晚上睡觉张口呼吸的情况需要综合考虑生活习惯、卫生习惯和运动锻炼等方面，采取一系列的措施，从而有效地改善呼吸状态，保护呼吸道健康。
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