卧床时间长后背疼是很常见的问题，特别是对于长期卧床的病人来说。这种疼痛可能是由于肌肉紧张、压力分布不均或者缺乏运动而导致。解决这个问题可以采取以下措施：
1.适当的姿势：在床上卧床的时候要保持一个正确的姿势，尽量避免长时间处于仰卧位或者侧卧位，可以适当地调整身体的姿势，保持腰部的舒适度，避免出现肌肉紧张或者压力分布不均的情况。
2.适当的护理：在卧床期间要注意给背部进行适当的按摩或者理疗，可以使用一些热敷或者冷敷的方法舒缓背部的疼痛。同时也可以适当地进行一些拉伸运动，保持肌肉的柔韧性。
3.合理的床垫和枕头：选择一个符合人体工程学原理的床垫和枕头可以有效地减轻背部的疼痛。比如选择一个具有良好支撑性和适当硬度的床垫，以及一个符合个人睡眠习惯的枕头可以提高睡眠的质量，减轻背部的疼痛。
4.适当的运动：合理的运动可以帮助改善背部的疼痛，比如适当地进行一些躺在床上的伸展运动或者进行一些康复训练可以有效地减轻背部的不适。
5.寻求专业的帮助：如果背部的疼痛持续较长时间，无法通过上述方法缓解，建议及时就医，寻求专业的帮助，了解导致背部疼痛的具体原因，并进行相应的治疗。
总的来说，对于卧床时间长后背部疼痛的问题，一方面要注意调整睡眠姿势，适当进行理疗和运动，另一方面要保持合理的床垫和枕头，以及及时就医，寻求专业的帮助。只有综合采取这些措施，才能有效地缓解和预防背部疼痛。
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