-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖偏高是许多人面临的健康问题，尤其是在现代社会中，随着生活方式的改变和饮食结构的转变，高血糖的发病率也逐渐增加。控制血糖不仅是糖尿病患者的关注重点，对于普通人来说，也是非常必要的健康习惯。
首先，要控制血糖，就要关注饮食。选择低血糖指数的食物，如全谷类食品、蔬菜、水果、豆类等，这些食物能够缓慢释放血糖，有利于控制血糖水平；同时，要减少摄入高糖和高脂食品，如糖果、甜点、油炸食品等，这些食物会导致血糖剧烈波动。
其次，加强体育锻炼。适当的运动有助于消耗多余的血糖，促进身体内胰岛素的敏感性，从而控制血糖水平。每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，对于控制血糖非常有效。
此外，保持健康的生活习惯也是控制血糖的关键。戒烟限酒、保持良好的睡眠质量、减轻压力都有利于维持血糖平衡。研究表明，长期处于高压状态会导致身体分泌肾上腺素增多，从而增加血糖水平。
最后，定期进行血糖监测也是控制血糖的重要手段。定期检测血糖，掌握自己的血糖水平，可以及时调整生活方式和饮食习惯，避免血糖波动过大。
总的来说，控制血糖需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，通过科学合理的生活方式，可以有效地维持血糖平衡，预防糖尿病等相关疾病的发生。
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：擅长糖尿病的诊断...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：从事中医临床工作...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：一直从事中医临床...
-
-
天津市武清区中医院 内分泌门诊
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
南京脑科医院 老年医学科
擅长：对神经系统相关睡...
-
-
南京脑科医院 神经外科
擅长：擅长听神经瘤、颅...
-
-
血糖怎么控制
血糖控制是糖尿病患者及潜在患者非常关心的问题。通过合理的饮食、适当的运动和药物治疗，可以有效控制血糖水平。以下是一些科学的方法来帮助控制血糖。首先，饮食是血糖控制的关键。避免高糖、高脂肪、高热量的食物... 详细»
-
-
怎么控制血糖？
血糖高的患者，需要经过医生的指导，选择个体化的控糖方案，总的来说，包括五个方面：第一个是饮食控制，限制每天进食的总热量，减少高脂肪、高热量饮食的摄入。第二个是运动锻炼，根据个人的身体条件、心肺功能，选... 详细»
-
-
怎么控制血糖
可以通过控制饮食、适量运动、定期复查、服用药物、手术等方式控制血糖。1、控制饮食：血糖与饮食有着密切的关系，所以想要控制血糖，就要控制个人的饮食。避免吃高糖的食物，比如巧克力、甘蔗、蛋糕等，否则会导致... 详细»
公众号
头条号
百家号