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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
当发现眼睛疲劳里面都是红血丝时，可以采取以下一些措施来缓解：
1.休息眼睛：这是最重要的一步。每隔一段时间，就让眼睛休息一下。可以尝试20-20-20法则，即每隔20分钟，看约6米远的地方，持续20秒钟。这样可以帮助眼睛放松，减少疲劳。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，避免在太亮或太暗的环境中阅读或使用电子设备。调整屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相适应。尽量减少在移动的交通工具上阅读或使用电子设备。
3.多眨眼：眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少眼睛干燥和疲劳。可以有意识地多眨眼，或者使用人工泪液来缓解眼睛干燥。
4.眼部按摩：轻轻按摩眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，可以帮助促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
5.冷敷或热敷：如果眼睛感到疲劳和不适，可以尝试用冷水或热水敷眼。冷敷可以收缩血管，减轻眼睛肿胀和充血；热敷可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.饮食调理：饮食对眼睛健康也有一定的影响。多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、坚果等，可以帮助保护眼睛，缓解眼睛疲劳。
7.戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害眼睛的血管和神经，导致眼睛健康问题。因此，戒烟限酒对于保护眼睛健康也是非常重要的。
总之，眼睛疲劳里面都是红血丝是一种常见的现象，但它也可能是眼睛疾病的信号。如果发现自己的眼睛经常出现红血丝，或者伴有其他不适症状，如眼睛疼痛、视力下降等，建议及时就医，以便早期发现和治疗潜在的眼部疾病。同时，也应该注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯，让眼睛保持健康和明亮。
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