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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视度数是由眼睛的屈光力和眼轴长度决定的，近视度数越高，眼轴越长，屈光力越强。因此，要降低近视度数，就需要从调整眼睛使用习惯和保护眼睛健康两方面进行。
首先，调整眼睛使用习惯。现代人长时间使用电子产品，特别是手机和电脑，导致眼睛长时间处于高度聚焦状态。为了降低近视度数，应该适当控制使用电子产品的时间，每50分钟休息10分钟，并且远离屏幕至少20秒。同时，保持正确的阅读姿势，保持适当的用眼距离，不要长时间保持一个姿势。
其次，保护眼睛健康同样至关重要。多吃一些富含维生素C、维生素E和葡萄籽的食物，如番茄、花椰菜、菠菜等，这些食物都对眼睛有益。此外，多进行户外活动，阳光中的紫外线有益于眼睛的健康。可以进行远眺练习，多看远处的景物，或者远离近视患者密集的环境，让眼睛得到适当的休息。
在保护眼睛健康的同时，科学用眼也是非常重要的。在进行近距离用眼时，应该适当控制用眼时间，每45分钟休息5分钟，让眼睛得到放松。使用电脑时，可以考虑使用防蓝光眼镜，减少蓝光的刺激，对眼睛有一定的保护作用。
总的来说，降低近视度数需要综合因素的考虑，包括调整用眼习惯、保护眼睛健康和科学用眼等方面。通过合理的调整和保护，可以有效降低近视度数，使眼睛保持健康。
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