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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
每个人在睡觉的时候都会做梦，这是一种正常的现象。不过，有些人可能会经常做噩梦，这可能会给他们带来负面情绪和影响睡眠质量。
梦是人类睡眠时的一种心理活动，通常在快速眼动睡眠时发生。在此睡眠阶段，大脑活动会比醒着时更活跃，而且脑干会释放出一种叫做神经递质的化学物质，这些化学物质可能会影响梦境。
关于为什么会做噩梦，科学家们提出了一些假说。有的人认为噩梦是大脑在处理情感和情绪的一种方式，尤其是对于那些有焦虑或创伤经历的人来说。另外，一些药物和药物滥用也可能会导致做噩梦。此外，压力、焦虑、抑郁、睡眠不足等因素也都可能会增加做噩梦的概率。
做噩梦可能会让人感到焦虑和不愉快，而且影响睡眠的质量。如果经常做噩梦，可以考虑采取一些适当的措施来减轻这种不适。比如，可以通过放松技巧、运动、规律作息时间等来改善睡眠质量。同时，避免在睡前过度兴奋、紧张或受到刺激，也有助于减少做噩梦的机会。
总的来说，做梦是一种正常的现象，而且噩梦也是普遍存在的。如果经常做噩梦，不妨尝试一些改善睡眠质量的方法，或者寻求专业的帮助。
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