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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
整天都觉得困倦，没有精神，想睡着了，这种情况可能是因为缺乏睡眠、营养不良、压力过大、或者患上了某种疾病。
首先，睡眠是人体恢复能量、调节代谢的重要方式，如果长期睡眠不足，就会导致困倦、反应迟钝、影响心理和生理功能等问题。解决的方法就是保持良好的睡眠习惯，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。
其次，营养不良也是导致困倦的一个常见原因。身体缺乏必要的营养素，会导致能量代谢不足，从而出现困倦、疲乏等症状。解决的方法就是保持均衡的饮食，多摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
另外，压力过大也是导致困倦的原因之一。长期的精神压力会导致身体虚弱、情绪低落，甚至引发焦虑症、抑郁症等疾病。解决的方法就是学会放松自己，寻找减压的方式，比如运动、冥想、听音乐等。
最后，身体患上某种疾病也可能导致困倦。比如贫血、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合症等。解决的方法就是及时去医院检查，接受治疗。
总的来说，困倦、没有精神想睡着可能有多种原因，需要通过科学的方法来解决。
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