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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
贫血是一种常见的健康问题，它可能导致疲劳、气短、心悸等症状。除了药物治疗和饮食调整外，选择合适的零食也可以帮助缓解贫血症状。以下是一些适合贫血患者的零食建议：
1.坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含铁、蛋白质和维生素E，有助于提高血红蛋白水平。
2.水果干：如葡萄干、红枣、桂圆干等，含有丰富的铁和维生素C，能促进铁的吸收。
3.全麦食品：如全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维和铁，有助于稳定血糖和提供持久的能量。
4.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是铁的良好来源，但要注意适量食用，避免摄入过多的胆固醇。
5.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜等，富含叶酸和铁，有助于预防和治疗贫血。
6.黑巧克力：含有铁、镁和抗氧化剂，适量食用可以提高血红蛋白水平。
7.奶制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质和钙，有助于维持身体健康。
需要注意的是，贫血患者在选择零食时应避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以免加重症状。同时，应保持均衡的饮食，多摄入富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如红肉、鱼类、蛋类、豆类等。如果贫血症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。
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