左胸肌肉疼好长时间了，可能是由于肌肉拉伤、胸膜炎、肋软骨炎、心肌梗死等原因引起的。可以采取以下措施。
-休息：停止可能导致疼痛的活动，避免过度劳累和剧烈运动，让胸部肌肉得到充分的休息。
-冷敷或热敷：在疼痛发作的72小时内，可以使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次。72小时后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次。
-药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉剂进行局部注射。
-物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，来缓解疼痛和促进肌肉恢复。
-就医检查：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、心悸等，应及时就医进行检查。医生可能会进行胸部X线、心电图、心肌酶等检查，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，左胸肌肉疼好长时间了可能是一些严重疾病的症状，如心肌梗死、胸膜炎等。因此，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医进行检查和治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，加强胸部肌肉的锻炼，增强肌肉的力量和柔韧性。
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