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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
产妇乳汁涨奶是指产妇哺乳期间，由于乳腺内乳腺细胞增生、血管扩张和乳腺腺体增大，导致乳汁分泌过多而出现乳房胀痛的现象。涨奶是一种自然且正常的生理现象，通常会在产后3-5天开始出现。涨奶的主要原因是婴儿吸吮乳房后，刺激乳腺分泌乳汁，但因为婴儿吸吮次数不够或吸吮时间不足导致乳汁分泌过多，乳腺内乳汁得不到排出而引起涨奶。
虽然涨奶是一种正常的生理现象，但如果不及时处理可能会带来一些不适和疼痛。因此，以下是一些缓解乳汁涨奶的方法：
1.哺乳：让宝宝更频繁地吸吮乳房，以促进乳汁排出，这样可以减轻乳房的涨痛和不适感。
2.热敷：在哺乳前用温热的毛巾或热水袋对乳房进行热敷，可以促进乳汁排出，减轻乳房的胀痛。
3.冷敷：在哺乳后用冷敷物品敷在乳房上，可以缓解乳汁涨奶时的疼痛和发热感。
4.避免过度刺激：避免刺激乳房，避免穿紧身内衣，避免按摩乳房。
5.合理饮食：保持充足的水分摄入，保持均衡的饮食，多摄入一些蔬菜水果，避免辛辣食物和油腻食物。
总之，对于乳汁涨奶的产妇来说，合理的哺乳方法和生活方式可以有效地缓解症状，减轻乳房不适感。同时，及时咨询医生也是非常重要的，如果涨奶情况严重或持续时间过长，应及时就医寻求专业的帮助。
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