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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
肝癌是一种恶性肿瘤，发生率较高，给患者带来了极大的痛苦。为了预防肝癌的发生，可以采取一些措施来降低患病的风险。
首先，需要保持良好的饮食习惯。多吃含有丰富维生素和纤维的蔬菜水果，但要适当减少高脂肪、高热量的食物摄入，尽量避免摄入过多的热量和脂肪，尤其是反复食用油炸、烤焙、甜食等高脂肪、高糖或低纤维食物，不要长期大量饮酒。
其次，需要保持适量的运动。运动可以增强身体的免疫力，有利于减少脂肪堆积，降低患肝癌的风险。每周进行适量的有氧运动和无氧运动，如快走、游泳、慢跑、健身操等，对于降低患肝癌的风险都有积极的作用。
此外，需要避免接触可能的致癌物，例如有毒化学品、重金属、放射线等。在工作和生活中要注意防护，在接触这些物质时要戴好相应的防护装备，避免接触尽量避免长时间接触这些物质，减少患肝癌的机会。
需要注意的是，慢性肝炎病毒感染是导致肝癌最常见的原因之一。乙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素之一，因此接种乙肝疫苗是预防肝癌的有效措施之一。
总的来说，预防肝癌的发生需要从饮食、运动、避免接触致癌物等多方面进行综合防范。同时要保持自身的健康习惯，及时接种疫苗，警惕慢性肝炎和肝硬化等疾病信号，及时进行治疗。通过这些措施的积极预防，可以有效降低患肝癌的风险。
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