大姨妈期间千万别做这些事！女生必看

每个月总有那么几天，身体特别娇气：

肚子疼得直不起腰❣️

情绪波动大到想哭❣️

今天就来聊聊大姨妈期间哪些事不能做，照顾好自己最重要！

大姨妈期间的5个禁忌：

1️⃣ 剧烈运动：

避免跑步、跳绳等高强度运动

可以选择瑜伽、散步等舒缓活动

2️⃣ 吃生冷食物：

冰淇淋、冷饮暂时放一放

多吃温热的食物，如红糖姜茶

3️⃣ 熬夜：

保证充足睡眠，帮助身体恢复

尽量在23点前入睡

4️⃣ 穿紧身裤：

选择宽松舒适的衣物

避免血液循环不畅

5️⃣ 情绪波动：

尽量保持心情平和

可以听音乐、看书放松

3个暖心小贴士：

✅ 热敷：

用热水袋敷肚子，缓解疼痛

✅ 饮食调理：

多吃富含铁的食物，如红枣、菠菜

✅ 休息：

适当休息，别让自己太累

暖心提示：大姨妈期间，照顾好自己比什么都重要！✨