吸脂后与碳水化合物“绝缘”？真的有必要？

📌刚吸完脂就盯着白米饭咽口水？别被“戒碳水”三个字PUA了！

💡完全没必要！戒精制糖≠戒碳水，吃对主食反而能加速恢复。

1️⃣ 碳水的隐藏作用

🍚能量供应站：术后身体需要碳水提供恢复能量（完全戒碳水会导致代谢紊乱）。

🌾稳定血糖：全谷物/杂豆的GI值低，能避免脂肪细胞“报复性储存”。

💧防水肿神器：燕麦/红薯含钾元素，帮助排出术中残留的肿胀液。

2️⃣ 饮食阶段指南

⏰0-7天：流食为主（米汤/燕麦粥）+蛋白粉，避免胀气。

⏰8-30天：加入糙米饭/荞麦面（每餐半碗），搭配西兰花/菠菜。

⏰1个月后：恢复杂粮饭/玉米（每餐1拳），避开油条/蛋糕。

✨吸脂后饮食冷知识

🚫隐形碳水陷阱：避开勾芡菜/果汁（含糖量超标）。

🍎水果选择术：选草莓/蓝莓（低GI），避开西瓜/芒果。

🥛乳制品buff：无糖酸奶+奇亚籽（优质蛋白+膳食纤维）。

💥加速恢复小贴士

💧喝水时间表：每天1500ml温水（小口多次喝，避免水肿）。

🧘♀️轻微运动：术后2周开始靠墙静蹲（强化下肢循环）。