叶酸是一种水溶性维生素，因最初是从菠菜叶子中提取得到的，故称为叶酸。是细胞生长和繁殖所必需的物质，参与遗传物质和蛋白质的代谢。对于孕妇而言，叶酸缺乏可能会导致胎儿神经管缺陷等严重问题。因此，备孕女性和孕妇都需要补充叶酸。以下是叶酸没吃够3个月的一些补救措施：
首先，需要了解叶酸的补充时间。一般来说，建议备孕女性从孕前3个月开始补充叶酸，每天400微克，直至妊娠满3个月。如果之前没有补充叶酸，或者已经怀孕但没有吃够3个月，也不必过于担心。因为叶酸在体内的储备量是有限的，即使没有在孕前或孕早期补充足够的叶酸，也可以在孕中、晚期继续补充。
中国营养学会推荐的孕妇叶酸补充剂量为每天400-800微克。如果之前没有吃够3个月，可以从发现怀孕开始补充叶酸，每天400微克，并持续至妊娠满3个月。如果有条件，可以在医生的指导下进行叶酸代谢能力检测，根据检测结果调整叶酸的补充剂量。
此外，除了补充叶酸片之外，还可以通过食物来获取叶酸。叶酸广泛存在于各种动植物性食物中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量最多。因此，孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
总之，叶酸对孕妇和胎儿的健康非常重要，建议备孕女性和孕妇在医生的指导下合理补充叶酸。如果之前没有吃够3个月，也不必过于担心，只要及时补充并保持均衡的饮食，就可以满足胎儿的生长发育需求。
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