女性的月经周期在28天到35天之间是正常的，而月经周期的长度通常是指从一个月经周期的第一天开始到下一个月经周期的第一天结束的时长。正常的月经周期长度有所不同，因人而异，但通常在21天到35天之间。同样，例假的持续时间也有所不同，通常为3天到7天。因此，上个月例假持续的天数和周期的长短都在正常范围内是很正常的事情。
月经的周期和持续时间是由多种因素影响的，包括激素水平、营养状况、生活方式、精神状态、年龄等。在青春期初，月经周期可能会不规律，这是正常的，因为女性的生理机能还在发育中。而一般来说，月经周期在青春期后会逐渐变得规律起来，持续时间也会相对稳定。
当月经周期和持续时间出现异常时，可能意味着健康问题。比如月经周期过短或过长，持续时间过长或过短，月经量明显增多或减少等，都可能与内分泌失调、卵巢功能异常、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等因素有关。在这种情况下，建议及时就医，寻求专业的医生帮助进行检查和治疗。
此外，月经周期和持续时间还受到生活方式的影响。压力大、睡眠不足、饮食不规律、长期过度减肥或过度运动等都有可能导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯，适当锻炼，合理的饮食，减轻压力，保持规律的生活作息等都有助于维持正常的月经周期和持续时间。
总之，当月经周期和持续时间发生异常时，需要引起重视，及时咨询医生并进行调理和治疗。保持良好的生活习惯对维持月经健康也是至关重要的。
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