挑食严重了怎么办

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

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挑食是一种不良的饮食习惯，它可能会导致身体缺乏某些营养物质，从而影响身体健康。如果挑食问题比较严重，那么需要采取一些措施来改善这种情况。下面是一些建议：

1.了解自己的饮食习惯：首先，需要了解自己的饮食习惯，包括喜欢吃什么，不喜欢吃什么，以及每天摄入的营养物质的种类和数量。可以通过记录饮食日记或咨询营养师来了解自己的饮食习惯。

2.增加食物种类：为了获得足够的营养物质，需要增加食物的种类。可以尝试吃一些以前不喜欢的食物，或者尝试一些新的食谱。可以从一些容易接受的食物开始，例如水果、蔬菜、全麦面包等。

3.慢慢改变饮食习惯：改变饮食习惯需要时间，不能期望一下子就能够接受所有的食物。可以从小的改变开始，例如每天增加一种新的食物，或者逐渐增加不喜欢的食物的摄入量。

4.注意饮食平衡：无论喜欢吃什么食物，都需要注意饮食的平衡。需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以通过咨询营养师或查看相关的营养指南来了解饮食平衡的原则。

5.寻求专业帮助：如果挑食问题比较严重，已经影响到了身体健康，可以寻求专业帮助，例如咨询营养师或心理医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

总之，挑食是一种不良的饮食习惯，它可能会导致身体缺乏某些营养物质，从而影响身体健康。如果有严重的挑食问题，需要采取一些措施来改善这种情况，例如了解自己的饮食习惯、增加食物种类、慢慢改变饮食习惯、注意饮食平衡和寻求专业帮助。

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