挑食严重可能会影响身体健康，导致营养不均衡。以下是一些应对挑食严重的建议：
1.了解营养需求：了解不同食物对身体的营养价值，以及各种营养素的作用。这可以认识到挑食可能导致的营养缺失，并促使尝试更多的食物。
2.逐渐尝试新食物：从少量开始尝试新的食物，逐渐增加摄入量。可以尝试将新食物与熟悉的食物搭配，或者尝试不同的烹饪方式，以改变食物的口感和味道。
3.多样化饮食：尽量保持饮食的多样性，包括各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食物和健康脂肪。选择不同颜色、形状和口感的食物，以增加食欲。
4.制定饮食计划：制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的各种营养素。可以咨询营养师或医生，根据个人情况制定适合的饮食计划。
5.寻找替代食物：如果对某些食物非常抗拒，可以寻找类似的替代食物来满足营养需求。例如，如果不喜欢吃蔬菜，可以尝试喝蔬菜汁或吃水果。
6.改变饮食习惯：注意饮食的规律，定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。同时，减少零食的摄入，尤其是高糖、高脂肪和高盐的零食。
7.心理调节：挑食可能与心理因素有关，如压力、焦虑或情绪问题。尝试通过放松技巧、运动或与他人交流来缓解心理压力，改善饮食习惯。
8.寻求专业帮助：如果挑食严重影响了身体健康或生活质量，可以考虑寻求专业帮助，如咨询营养师、心理医生或医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，改变挑食习惯需要时间和耐心。不要强迫自己吃不喜欢的食物，而是逐渐培养对各种食物的兴趣和接受度。同时，保持积极的态度和健康的生活方式也是改善挑食的重要因素。
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