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欧阳学认 副主任医师 广东医科大学顺德妇女儿童医院 儿科
孩子黄疸高，可把家长们急坏了😣。别担心，除了医疗手段，一些日常方法也能助一臂之力。
多晒太阳🌞
阳光中的蓝光能帮助宝宝分解体内多余的胆红素，从而降低黄疸水平。选择阳光柔和的时段，比如上午 9 - 10 点，下午 4 - 5 点，将宝宝抱到室外，让阳光直接照射宝宝的皮肤，但要注意保护好宝宝的眼睛，可用小眼罩遮住👁️。同时，尽量暴露宝宝更多的皮肤，如让宝宝穿着轻薄的衣物，露出胳膊、腿、背部等。每次晒太阳时间控制在 15 - 20 分钟，可分多次进行，避免宝宝晒伤。不过，如果是阴雨天，就无法通过晒太阳来退黄了。
保证充足喂养🍼
让宝宝多吃多拉，对降低黄疸很关键。足够的奶量摄入能促进宝宝排便，胆红素会随着粪便排出体外。无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都要按需哺乳，确保宝宝吃饱。一般来说，新生儿一天需要喂养 8 - 12 次。如果宝宝吃奶量不足，排便次数少，胆红素就容易在体内堆积，加重黄疸。家长要密切关注宝宝的吃奶情况和大小便次数，若宝宝吃奶不好，应及时查找原因并解决。
适当补充水分💧
在保证宝宝奶量充足的基础上，适当喂点温水也有帮助。水分能促进宝宝新陈代谢，加快胆红素的排泄。但要注意，给宝宝喂水不要过量，以免影响奶量摄入。通常在两次喂奶之间，给宝宝喂 10 - 20 毫升的温水即可。喂水时，可使用小勺，慢慢将水送到宝宝嘴边，让宝宝自然吞咽。
需要强调的是，这些日常方法仅适用于黄疸程度较轻的宝宝。如果宝宝黄疸出现过早、程度较重，或者持续时间较长，如足月儿黄疸超过 2 周仍未消退，早产儿超过 4 周未消退，应及时带宝宝就医，进行专业的检查和治疗，如蓝光照射等，以免延误病情。通过日常细心护理和必要时的医疗干预，希望每个黄疸高的宝宝都能尽快恢复健康💖。
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