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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
妊娠纹让不少准妈妈发愁😣 别怕，试试下面这些方法，有效预防妊娠纹。
1️⃣合理控体重
孕期体重疯涨，妊娠纹就容易找上门。一般建议孕期体重增长控制在 10 - 15 千克。饮食上，多吃芹菜、苹果、燕麦这类富含膳食纤维的食物，少吃油炸食品、蛋糕等高热量食物，同时保证牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入。
2️⃣坚持做运动
孕期适度运动好处多，对预防妊娠纹也有帮助。饭后散步 30 - 60 分钟，能促进血液循环，增强皮肤弹性；孕妇瑜伽中的猫牛式、树式等简单动作，也可锻炼腹部、臀部肌肉💪。
3️⃣做好皮肤护理
涂润肤产品：孕早期起，每天在腹部、臀部、大腿等易长纹部位，涂抹护肤产品，保持皮肤湿润，提升弹性。涂抹时注意动作轻柔，别刺激到胎儿。
注重皮肤清洁：保持皮肤干净干爽，洗澡水温别太高，37℃ - 40℃就行，用温和沐浴产品，洗完及时擦干涂润肤品，减少皮肤问题。
4️⃣保持好习惯
每天保证 7 - 8 小时睡眠，让身体和皮肤好好修复。同时，保持心情舒畅，因为压力大会影响内分泌，间接影响皮肤状态。
妊娠纹和个人体质有关，虽无法杜绝，但做好这些，能大大降低长纹几率💖！有疑问，欢迎留言交流。
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