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郑燕芳 主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 肿瘤内科
✨放疗后体重掉得像坐滑梯？别慌！今天手把手教大家吃回元气满满！💪
🍚 主食篇：
✅ 粗粮升级：燕麦粥+南瓜泥🎃，易消化+膳食纤维
✅ 小零食备选：全麦饼干+酸奶，随身携带随时补
🥩 蛋白质篇：
✅ 高蛋白清单：
🐟 深海鱼，如三文鱼/鳕鱼，清蒸最保留营养
🥚 鸡蛋羹，嫩滑好入口
🥛 牛奶/豆浆，乳糖不耐选舒化奶
🥦 维生素篇：
✅ 水果蔬菜新吃法：
🍎 苹果泥+酸奶，搅拌机1分钟搞定
🥕 胡萝卜汁+橙子，维生素C+β胡萝卜素双补
💡 加分技巧
🔹 少食多餐：每天5-6顿，每顿7分饱
🔹 液体营养：蛋白粉+蜂蜜水，睡前一杯助修复
🔹 避开雷区：辛辣/油腻/生冷，会加重肠胃负担
🌟 关键提醒
⚠️ 不要盲目节食：营养跟不上，放疗效果会打折！
⚠️ 遵医嘱：有基础病需调整饮食方案
⚠️ 及时沟通：体重下降超5%要告诉医生！
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